Вече е всеизвестно или поне навсякъде в Instagram, че ледената баня, при която потапяте тялото си във вана с кубчета лед, е полезна за вас.
Ледените бани са в разгара си благодарение на ледения човек Вим Хоф (повече за него по-късно).
Мадона, Джак Дорси (главен изпълнителен директор на Twitter) и Лейди Гага са сред тези, които редовно практикуват потапяне във вани с отрицателна температура.
И разбира се, всичко, което е достатъчно добро за А-листата, е лесно достъпно в Дубай, затова подбрахме три от най-добрите места за ледена вана в Дубай.
Chill Dipper Community в Reform Social & Grill
Тази съботна сутрешна сесия, отворена за всички, включително и за начинаещи, включва HIIT тренировка, за да се засили сърдечният ритъм и да се загрее, преди да скочите в леда, за да се разхладите. Ще бъдете успокоени на всяка крачка с подкрепата на опитния личен треньор Мейсън Макдоналд и общността @chilldippercommunity, които ще ви помогнат да преминете през нея.
100 дирхама. Всяка събота от 9:00 до 10:30 ч. Reform Social & Grill, The Lakes (05 8590 4971).
Contrast
Можете да се отправите към Contrast, за да се потопите в разхлаждащи води. Уелнес центърът разполага и с инфрачервена сауна и традиционна сауна, които са идеални за затопляне след ледено потапяне. Ако наистина искате да се насладите на уелнес ден, можете да си поръчате витаминни капки и масажи. Започнете с грижата за себе си.
От 95 дирхама. Отворено всеки ден от 7,30 до 9,30 ч. Golden Mile 6, Palm Jumeirah contrast-wellness.com.
Разхладете се! Вдишайте!
Създаден от дългогодишния жител на Дубай и треньор по живот Беноа Демелеместер, Cool Out! Breath In! организира ежеседмичен график на ледени бани на различни места, включително Kite Beach и Al Manara. Беноа създава усещане за общност около своите потопявания, като в рамките на сесиите включва вечеря или чай и кафе. Сеансите са с акцент върху дихателните упражнения и са съживяващи преживявания.
От 150 дирхама. Посетете страницата му в Инстаграм, за да видите графика @cooloutbreahtin (050 881 8735).
Excellency Center
Този рехабилитационен център в центъра на Дубай предлага изживяване в ледена вана, когато направите предварителна резервация. Срещу 120 дирхама ще имате достъп до вана, пълна с лед, докато експертът ви разказва за процеса.
В неделя треньорът по дишане и истинска ледена кралица (преместете се от Елза) Елизабет Болер ви разказва за ползите от практиката, преди да ви преведе през 3-минутното потапяне в 0-градусова вода. Нежният, но твърд подход на Елизабет (включително утвърждаваща мантра) помага дори на най-скептичния участник да премине през процеса.
120 дирхама, всеки ден (необходима е предварителна резервация). Excellency Center, Building B201, The Opus by Omniyat, Al A’amal St, Business Bay (044 53 3377).
Спа център ReFIVE
Отидете в спа центъра FIVE в Palm Jumeirah и ще получите индивидуално преживяване с ледена вана за 125 дирхама. Терапията включва до 15 минути потапяне във вана с вода (с температура между 6 и 7 градуса, което технически не е ледена вана, но все пак е достатъчно студена) и ръководено упражнение за дълбоко дишане, докато сте във водата.
125 дирхама (на сеанс), ReFIVE Spa, Five Palm Jumeirah (04 455 9964).
Какво представлява терапията с ледена вана?
Ледената баня се използва както от спортисти, така и от хора, които искат да развият в живота си практика, подобна на тази на мисълта, и представлява практика на пълно потапяне на тялото във вана, пълна с лед. Смята се, че има редица ползи за тялото, а професионалните спортисти ги използват след състезание и като част от тренировъчната си програма.
Холандецът Виф Хом е създал свой собствен метод, подходящо наречен „Метод Вим Хоф“, който използва (необичайни) техники за дишане, за да се подготви за потапянето.
История на ледените бани
Макар и популяризиран от „ледения човек“ Вим Хоф и в Инстаграм покрай заключването (Джо Уикс, гледаме те), студът се използва терапевтично от над 5000 години. Използван в древната медицина за лечение на треска, подуване и кървене, самият Хипократ е бил фен на студа.
През XV в. лекарят Джон Флойър пише изследване за лечебните свойства на студените бани. Оттогава насам те са се превърнали в стандартна практика за спортистите, както по време на тренировки, така и за рехабилитация.
Защо са полезни ледените бани?
Вероятно най-често ледът се свързва с облекчаване на болките в мускулите и намаляване на възпаленията, но се смята, че престоят на минусови температури също така стимулира централната нервна система. Стимулирането на симпатиковата и парасимпатиковата нервна система на тялото може да означава по-добри реакции на стрес, по-добро настроение и по-добро качество на съня.
Освен физическите ползи от леда, практиката има медитативни принципи, които означават, че се чувствате центрирани и силни – ако можете да седите във вана с ледени кубчета в продължение на три минути, неудобните части на ежедневието вече не изглеждат толкова лоши.
